婷婷的部落格

1、長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最适應35～36.5攝氏度的溫度,如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在“涼水刷牙”的習慣上
2、身體總處于缺水狀態
水是人體重要的組成成分，而且各種新陳代謝反應都離不開水。身體輕微缺水會導緻疲勞，因爲缺水時血流量減低，而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。
3、“從一而終”的床墊
每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要将床墊的前後位置調換一下。保持這個良好的習慣，才能讓我們的脊椎保持年輕。
4、香水造成的美麗傷害

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上過多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人

5、翹二郎腿習慣
有的女性習慣性地翹二郎腿，不僅姿勢不優雅，而且根據調查發現：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！
6、直接試用櫃台的化妝品

化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等因此還是在手背和手腕上試用比較安全
7、健身房裏的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因爲潮濕的健身房地毯很容易隐藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
8、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裏所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。
9、烏煙瘴氣的晨練

如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室内多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導緻哮喘、肺氣腫。
10、不斷跟風減肥

爲了追求苗條，有的女性不考慮自己的身體狀況，不管什麽減肥方法都去嘗試，最終不僅減肥不成功，還落下長斑、便秘等毛病。
11、不穩定的體重

有的人不能養成良好的飲食和生活習慣，體重經常反複，吃胖了再餓瘦，瘦了再吃胖，體重的忽高忽低容易導緻心腦血管疾病，而且人也容易衰老。
12、舊情難捨運動鞋

胫骨痛和跟腱勞損隻是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公裏，而體操鞋6個月就該退休了，因爲它們已經失去了原先的保護能力。
13、運動過量
每天抽出5分鍾鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形，關鍵不在于你一共運動了多少，貴在堅持。
14、不了解自己的家族病史

因爲遺傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現，治愈機會還是很大的。
15、不知道膽固醇水平

“高血脂不是老年人的專利”即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因爲體内的膽固醇隻有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
16、不了解葉酸

葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要,育齡女性在決定要寶寶之前就應補充适量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
17、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式,科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”剛剛大笑完的人體内殺傷者細胞會明顯增加,可謂是“笑”益顯著。
18、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裏感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
19、不給自己“情緒化”的機會

從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒,一個懂得如何發脾氣、正确發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性,喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在于找準渠道。