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玉米抗衰 煮的時間越長越好~

玉米抗衰－ 煮的時間越長越好

沒事多煮些玉米當飯吃 中醫認為，

抗眼睛衰老不妨適當多吃些玉米。

玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，

主治腹瀉、消化不良、水腫等。

現代營養還分析出，玉米含有的大量黃體素、玉米黃質，可抗眼睛衰老。

另外，研究指出，煮玉米時間越長，抗衰老作用越好。

玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物:

根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，

攝取較高量的黃體素和玉米黃質，

能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。

因此美國醫學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。

由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，

加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發揮營養作用的效果。

所以，老年人吃玉米，可以經常炒著吃點，比如做道松仁玉米。

煮玉米時間越長，抗衰老作用越好:

從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示，

在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50! 分鐘後發現，

其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，

也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。

所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段時間。

玉米的眾多功效: 由食療的角度分析，玉米具有多種功能，

如：開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等，

適用於高血壓、高血脂、動脈硬化、老年人習慣性便秘、

慢性膽囊炎、小便不利等疾病患者的食療保健。

1.健脾益胃。

玉米在中國大陸北方是粗糧，在南方則為飼料，我們台灣两者兼之。

從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲濕作用。

2.抗衰老。

玉米以其成分多樣而著稱。

例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗証明這些成分有抗衰老作用。　

3.防止便秘，防止動脈硬化。

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，

防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，

其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

4.防癌。

玉米不但含有豐富的維生素，

而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多，也有益於抑制致癌物。

5.有美膚,護膚功效。

玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，

其抗氧化作用有益於預防腫瘤，

同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，

對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

　 6.降糖功效。

玉米鬚有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，

民間多用以利尿和清熱解毒。

如慢性腎炎或腎病綜合症患者，

可用乾燥玉米鬚50～ 60克，加10倍的水，

文火煎開，每天分3次口服，

對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經常飲用為宜。

7.通便功效。

玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。

取玉米渣100克，涼水浸泡半天，

慢火燉爛，加入白薯塊，共同煮熟，

喝粥吃白薯，可緩解老年人習慣性便秘。 

　　 雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。

專家提醒，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。

另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、

胃腸功能不良者一次不可多吃，而且儘量吃新鮮玉米。