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孫茂峰（長庚醫院中醫科醫師）夏天到了，路上行人紛紛換上
清涼的衣服，但你可能會發現，怎麼有人脖子、臂膀上紅青紫
一片，該不會被家暴了吧！其實人家只是去「刮痧」而已。
一般人認為刮痧可以消暑、解熱、去疲勞，但在動手之前，還 要要先了解刮痧的時候有哪些需要注意的事項與禁忌，才能正
確進行刮痧保健，安全達到效果。
刮痧的「痧」就是體內的氣血淤積和阻塞，以現今的說法叫做 「毒素」。若毒素在體內累積太多，沒有適當釋放出來，日積
月累容易引發病痛，因此可藉由刮痧保健法進行排毒、去除淤
積。
「刮痧」就是用手、刮痧器具及潤滑劑，在身體表面皮表、經 脈、穴區帶，施以捏、提、擠、刮、刺、挑等手法，使皮膚出
現片狀或點片狀瘀斑或局部充血，呈現紫暈，以減輕內部的炎
症及疼痛。
注意事項與禁忌 刮痧時有哪些需要注意事項？ 首先是使用正確的刮痧器具，
找邊緣鈍而圓滑的器具，
避免擦傷皮膚。
寬度約成人手掌寬度，
易於抓握，
也利於使力。其次是
方向、力道、角度要正確，
讓刮痧板與皮膚成45-90度角，
單方向刮，力道由輕漸重則不致受
傷。一次大約刮5- 10公分即可，
刮到顏色不再變化就可以停止。
禁止刮痧 在幫他人刮痧時，最好在刮拭的過程中經常詢問 及觀察患者情況，如有不適最好馬上停止刮拭，
讓患者喝些溫開水，坐下或平臥休息。
掌握力道輕重，手法要正確，
由上而下順刮，並時時補充潤膚油或水，
保持潤滑，以免刮傷皮膚。
飯前、飯後半小時內禁止刮痧，以免消化不良。 最重要的是，應根據被刮拭者的年齡、體質及處理部位，
隨機掌握刮拭時間，一切以自我感覺滿意、
舒服為原則。
中暑了 怎麼辦？ 中暑是夏日最普遍常見的病症， 當身體出現流汗多、手腳冰冷、沒有食慾、
口乾舌燥、站不穩、
容易疲累等症狀，就表示快中暑了；
要盡快離開悶熱的環境、
多補充水分、讓身體自然散熱，
就能避免更嚴重的中暑症狀。
如果已經有中暑症狀， 但意識清楚，先到陰涼處躺下、
將頭部放低，並鬆開衣服，
輕鬆呼吸，
緊接著補充水分或運動飲料，
並以冷毛巾或酒精擦拭身體，
幫助散熱降溫。
快昏倒或意識不清，
甚至昏迷時，必須立即送醫，
但在送醫途中記得仍要
持續進行散熱降溫的動作。
刮痧後 要注意這些
須待毛孔閉合恢愎原狀後（約二小時）
才可入浴，不可洗冷水澡；且不宜發怒、煩躁或憂思焦慮，
應保持情緒平靜。飲用一杯溫開水，促進氣血循環，
以利代謝物從尿溢排出.
小心冷氣病-
但是，當妳視汗水為大敵，享受清涼幸福的同時，讓妳虛胖的寒性體質與自律神經失調，可能也悄悄地上了身！夏季， 人體的毛細血管會自動擴張，容易流汗，並轉變為能抑制體內發熱，易散熱的體質。 改變為這種夏季體質之後，若長期處在冷氣房中，血管會變得不易收縮，使體內散熱過度，轉變為寒性體質。 另外，室外與室內溫度相差過大，還會造成負責調節體溫及發汗的自律神經失調，造成腳或腰部冰冷、疲勞、肩膀僵硬、頭痛、食慾不振、水腫、腹瀉、失眠...等，這就是冷氣病！ 除了上述常見症狀外，冷氣病還會造成代謝低下、囤積脂肪，另外還會使肌膚乾燥，經期不順，要窈窕過一夏，妳絕對要慎防！ 下面是冷氣病和冰冷症常見的症狀，如果打勾越多，表示症狀越嚴重！ □ 頭痛 □ 腰痛 □ 肩膀、四肢酸痛 □ 容易疲勞 □ 口鼻乾癢或鼻塞 □ 咳嗽 □ 腸胃不適(便祕或腹瀉) □ 手腳水腫 □ 失眠 □ 肌膚乾燥、搔癢 □ 生理痛
元兇1.肌膚外露:
＊誰不適合刮痧？＊
1.皮膚長痘痘、疔瘡、潰爛、腫瘤、受傷、骨折的地方，都不能刮拭。 2.患有心臟病、肝炎、糖尿病、血友病等急重病。 3.體質虛弱、空腹、孕婦。
就可以徹底和夏日冷氣病絕緣!
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